Un suplemento multivitamínico es un producto dietético que contiene una combinación de diferentes vitaminas y, en algunos casos, minerales. 

Generalmente están diseñados para complementar la dieta balanceada y proporcionar una variedad de nutrientes esenciales que pueden ser difíciles de obtener en cantidades adecuadas a través de los alimentos solos. Estos suplementos generalmente vienen en forma de tabletas, cápsulas, comprimidos masticables o líquidos.

Los suplementos multivitamínicos están disponibles en una variedad de formulaciones y dosis, y su contenido de nutrientes puede variar según la marca y el producto.

Suelen contener una combinación de vitaminas como la vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, complejo de vitamina B (que incluye varias vitaminas B como B1, B2, B6, B12, ácido fólico, niacina, entre otras) y minerales como el calcio, hierro, magnesio y zinc.

¿Cuáles son los tipos de suplementos más comunes?

Según el portal postgradomedicina.com, los suplementos de vitaminas se pueden clasificar de la siguiente forma:

Encontramos distintos tipos de multivitamínicos en función de su composición:

Vitaminas solubles en agua: no se almacenan en las células del organismo e incluyen a las vitaminas B y C.

Suplementos solubles en grasa: son los que se acumulan en las células del cuerpo como la vitamina A, D, E y K.

Minerales: contienen zinc, hierro, magnesio, fósforo, potasio, selenio y cobre.

Otros también contienen antioxidantes, licopeno y luteína.

¿Cuándo es aconsejable tomar un vitamínico si se tienen más de 65 años?

La decisión de tomar un suplemento vitamínico, incluyendo los multivitamínicos, cuando ya se ingresó en la edad adulta, debe ser considerada de manera individual y bajo la supervisión de un profesional de la salud, como un médico o un nutricionista especializado en geriatría. 

Algunas situaciones en las que podría considerarse tomar un suplemento vitamínico en esta etapa de la vida son:

Deficiencias nutricionales: Si el médico tratante ha diagnosticado deficiencias específicas de vitaminas o minerales a través de pruebas de laboratorio, el doctor podría recomendar suplementos para corregir esas deficiencias.

Dificultades en la dieta: Si por alguna razón específica se cuenta con dificultades para seguir una dieta equilibrada debido a problemas de apetito, masticación, digestión o restricciones dietéticas, un suplemento multivitamínico podría ser considerado como un complemento, por supuesto, también debe ser indicado por un médico.

Necesidades aumentadas: Algunos adultos mayores pueden tener necesidades nutricionales aumentadas debido a factores como enfermedades crónicas, cirugías, medicamentos o condiciones especiales que hacen a la necesidad de un suplemento. Como en todos los casos que citamos, la recomendación debe ser dada por un especialista.

Restricciones dietéticas: Si se sigue algún tipo dieta vegetariana, vegana u otra dieta que excluya ciertos grupos de alimentos, se puede estar en riesgo de deficiencias de ciertos nutrientes y podría ser recomendable un suplemento. Una vez más, es el médico quién debe resolverlo y diagnosticar

Recomendación médica: Generalmente, se encuentran siempre las condiciones dadas para que un médico, después de evaluar la salud y  el estilo de vida, considere que un suplemento vitamínico podría beneficiar al paciente, en ese caso, el mismo dará orientación específica.

Es importante  dejar en claro y resaltar que tomar suplementos vitamínicos sin necesidad real, lleva a un exceso de ciertos nutrientes en el cuerpo, lo que podría ser perjudicial, por eso es tan necesario la consulta con un profesional antes de comenzar a tomarlos.  Además, es fundamental recordar y comprender que los suplementos no son un reemplazo de una dieta equilibrada y no deben utilizarse como tal.

Antes de tomar cualquier suplemento vitamínico, especialmente si se tiene más de 65 años, se recomienda encarecidamente consultar a un profesional de la salud. Ellos pueden realizar una evaluación completa de tu salud y necesidades nutricionales para brindarte recomendaciones personalizadas y seguras.