Desde el programa Ibirapitá, se realizó un ciclo de videos con ejercicios pensados especialmente para adultos mayores.

Este ciclo, no solo muestra clases grabadas por la docente, sino que también aplica recomendaciones especiales para su público objetivo, llevado a cabo por especialistas en ejercicios para adultos mayores.

En este caso, la profesora Sonia Biondi, además Inspectora de la Secretaría Nacional de Deportes, protagoniza un ciclo de clases que entendemos enriquecedor compartir en nuestro blog de ADERAMA por ser educativo e informativo a la vez.

En esta clase, nos habla de la prevención de caídas:

“Aproximadamente 1/3 de las personas mayores de 65 años que se cae una vez,tiene más riesgo de volver a caerse .Se estima que las personas mayores de 65 años sufren una o más caídas por año(…). Tras una caída, muchas personas presentan dificultades para continuar haciendo sus actividades diarias, volviéndose dependientes.

Si bien las caídas son hechos fortuitos, se pueden prevenir. Hay que tener en cuenta los factores humanos y ambientales para evitar que sucedan. Estos son algunos de esos factores:

 

• Pérdida y debilidad del sistema muscular.
• Alteraciones en la marcha y la estabilidad.
• Alteraciones visuales y auditivas
• .Atrofia de parte blandas: Ligamentos, tendones, cápsula articular.
• Disminución de la sensibilidad corporal.
• El entendimiento global de los reflejos.
• Limitación para actividades básicas de la vida diaria.
• Depresión.
• Enfermedades, crónicas neurológicas, osteoarticulares. y musculares
• Personas que toman más de 3 medicamentos.
• Factores de riesgos ambientales:
  En la Vivienda: .Suelos irregulares, deslizantes o con desvío
• Presencia de obstáculos
• Iluminación inadecuada.
• Ausencia de seguridad en el baño, como barras o alfombras antideslizantes.
• Artefactos con  altura inadecuada.
• Calzado inadecuado.
  En la vía pública:
• Semáforos con breve duración
• Pavimento defectuoso
• Bancos de plaza.
• Aceras estrechas o con desniveles.
• En los medios de transporte:
• Escalones inadecuados.
• Movimientos Bruscos”

Compartimos con ustedes el enlace al video.

 

Ejercicios para personas mayores | Clase 2: Prevención de caídas – YouTube